No decorrer de um ciclo menstrual, o útero se contrai, forçando o revestimento a se separar da parede uterina e a sair pela abertura vaginal – estas contrações, comumente chamadas de cólicas menstruais, e podem ser dolorosas ou inconvenientes.

A maioria das mulheres sente cólicas durante a menstruação, mas a dor também pode se estender até a parte superior das coxas, virilhas e lombar. As cólicas menstruais são mais desagradáveis no início de um ciclo menstrual e passam a incomodar menos à medida que os dias passam.

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As cólicas menstruais podem ser aliviadas com vários remédios caseiros. Confira os melhores:

Coloque uma bolsa térmica na barriga

Os músculos abdominais podem ser relaxados e as cólicas aliviadas colocando uma bolsa térmica ou uma garrafa de água quente contra eles. O calor relaxa a área uterina e os músculos ao redor dela, reduzindo as cólicas e a dor.

O desconforto nas costas também pode ser aliviado colocando uma garrafa de água quente na parte inferior das costas. Outra abordagem é induzir o relaxamento muscular nas costas, abdômen e pernas, entrando em um banho quente.

Faça exercícios leves

Embora possa ser a última coisa na mente de muitas mulheres quando elas têm cólicas, fazer exercícios pode dar um alívio. Se alguém está sentindo dor, exercícios podem não ser terapêuticos, mas fazer um passeio, alongamentos suaves ou fazer ioga podem ser úteis.

As endorfinas, que aliviam a dor naturalmente, também são liberadas durante o exercício. As cólicas menstruais foram reduzidas nos participantes da pesquisa após 12 semanas de cursos de yoga quinzenais, de acordo com um estudo taiwanês.

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Tenha um orgasmo

As cólicas menstruais podem ser aliviadas por um orgasmo. Isso acontece porque o útero se contrai e depois é liberado durante o orgasmo. Isto pode ajudar a reduzir a gravidade das cãibras menstruais. Um orgasmo, semelhante ao exercício, produz endorfinas e outras substâncias que aliviam a dor, fazendo a pessoa se sentir maravilhosa.

Dê uma chance à acupuntura 

Está comprovado que a acupuntura alivia as cólicas menstruais em estudos. Este tratamento tem o potencial de aliviar a inflamação ao mesmo tempo em que gera endorfinas e ajuda os pacientes a relaxar. Um regime contínuo de acupuntura é mais vantajoso do que uma única sessão.

Massagem

Receber uma massagem ou fazer uma massagem no abdômen também pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos e aliviar o desconforto. O óleo de coco, óleo de massagem ou loção corporal pode ser suavemente esfregado na pele para ajudar neste processo.

Óleos essenciais para massagear a barriga

Para pessoas que sofrem de cólicas menstruais, massajar a área abdominal com óleos essenciais pode ser benéfico. Estes óleos, de acordo com uma análise de 2015, podem ajudar uma pessoa a controlar os sintomas:

  • Alecrim
  • Camomila
  • Hortelã

Para uma automassagem abdominal eficiente, você pode misturar algumas gotas de no mínimo um desses óleos essenciais com um óleo veicular.

Considere fazer ajustes na sua dieta

As cólicas menstruais podem ser aliviadas através de mudanças na dieta. Uma dieta saudável inclui vegetais, frutas, ácidos graxos ômega-3, grãos inteiros, nozes e proteínas magras.

Aumentar a ingestão de líquidos ajudará você a se manter hidratado e reduzirá a dor, já que as cólicas são frequentemente causadas pela desidratação. Os chás de ervas estão acalmando e aquecendo, e as próprias ervas podem ser terapêuticas em algumas circunstâncias.

bowl of vegetable salads

Medicamentos da farmácia podem ser os salvadores

Se os remédios caseiros naturais não conseguirem aliviar a dor, um remédio para dor, como ibuprofeno ou aspirina, pode ser usado. Inflamação, dor e cólicas menstruais podem ser aliviadas com esses remédios. É fundamental seguir as instruções de dosagem do frasco e consultar um médico se a dose prescrita não for suficiente para aliviar as cólicas menstruais.

Quando você deve consultar um médico?

Se os remédios caseiros não aliviarem as cólicas, consulte um médico. Para tratar os sintomas, um médico pode recomendar vários remédios caseiros. Bem como prescrever remédios farmacêuticos como pílulas anticoncepcionais ou certas formas de analgésicos.

Outros sintomas importantes incluem: 
  • Sangramento extremamente intenso;
  • Cólicas que se agravam com o tempo ou com a idade;
  • Dor ou desconforto extremo
  • Cólicas que interferem na vida normal

Estes sintomas podem indicar uma outra doença para a qual um médico pode recomendar um plano de tratamento.