Volete una pelle luminosa? Mangiate questi 4 alimenti

Tutto ciò che immettiamo nel nostro corpo si manifesta sulla pelle. L’asse intestino-pelle, che partecipa ai percorsi fisiologici e all’omeostasi cutanea che mantengono una pelle chiara e luminosa, mantiene la pelle e l’intestino in continua comunicazione.

In altre parole, se il vostro stomaco non riceve le sostanze nutritive di cui ha bisogno, non ci vorrà molto perché la vostra carnagione faccia una telefonata. Questi alimenti vi daranno una pelle luminosa:

Cioccolato fondente

La pelle trarrà beneficio dal vostro dolce preferito: il ciccolato. I flavonoidi sono una sottoclasse di fitonutrienti con proprietà antiossidanti. Aiutano a neutralizzare i radicali liberi e a prevenire lo stress ossidativo. Questi si trovano nel cioccolato (in particolare nel cioccolato fondente).

Alcuni studi rivelano infatti che le donne che hanno assunto integratori di flavanoli del cacao per 24 settimane hanno visto migliorare la loro pelle.

Tè verde

Un’altra bevanda eccellente per la pelle è il tè verde. La catechina epigallocatechina gallato (EGCG) è uno dei polifenoli più potenti. Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Il tè verde può persino aiutare a proteggere la pelle dallo stress ossidativo e dai raggi UV, due fattori che accelerano l’invecchiamento cutaneo. Assumere molti antiossidanti non fa male, ma non deve essere usato al posto della protezione solare.

Pesce grasso

Il pesce grasso è una fantastica fonte di omega-3 che non può essere replicata dalle fonti vegetali. EPA e DHA, due antiossidanti e grassi buoni presenti nel pesce, mantengono una risposta infiammatoria equilibrata in tutto il corpo.

Grazie alla loro capacità di preservare l’integrità della superficie più esterna della pelle, aiutando a mantenere l’acqua all’interno e gli aggressori ambientali all’esterno, questi grassi sani sono ottimi per mantenere la pelle elastica.

Noci

Se siete vegani, le noci sono una buona fonte di grassi salutari. Contengono acido alfa-linolenico (ALA), un importante acido omega-3.

Dovreste consumare un’ampia gamma di fonti di omega-3 di origine vegetale e pensare eventualmente a pasti fortificati o integratori, perché il corpo converte l’ALA in EPA e DHA (i grassi benefici presenti nell’olio di pesce).