Perché una routine del sonno fa bene alla salute

Preparare una routine del sonno costante è molto importante per garantire uno stile di vita sano. Un sonno ristoratore può renderci freschi ed energici per il mattino successivo. Ecco perché tutti devono avere un buon programma di sonno, soprattutto le donne. Ha un impatto diretto sulla loro salute. Gli effetti diretti che una grande quantità di sonno può avere sulle donne sono:

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Permette di mantere o perdere peso

Numerosi studi hanno dimostrato la relazione tra la perdita di peso o il raggiungimento di un peso corretto con un’adeguata durata del sonno notturno. Uno studio recente ha rilevato che gli adulti che dormivano meno di 7 ore a notte avevano un rischio maggiore del 41% di sviluppare obesità. Se ci si allena per mantenere il peso, è necessario dormire almeno 8 ore.

Migliora la concentrazione e produttività

Un sonno adeguato aiuta ad avere un cervello riposato fin dal giorno successivo. Se non si dorme a sufficienza la notte, non ci si può aspettare che il cervello lavori in modo efficiente, perché non è ben riposato. Quando si ha un cervello tranquillo, si può godere di una giornata produttiva. Per questo motivo, è bene che il sonno diventi una routine.

Massimizza le prestazioni atletiche

Se siete sportivi, dormire otto ore a notte è un must per voi. Numerosi studi hanno rilevato che un sonno adeguato può migliorare le capacità motorie fini, i tempi di reazione, la potenza muscolare, la resistenza muscolare e la capacità di risolvere i problemi. Se non siete sportivi, ma praticate regolarmente attività fisica, anche questo è utile per voi.

Riduce il rischio di diabete di tipo 2

Se non si dorme a sufficienza durante la notte, è molto probabile che il metabolismo venga alterato. Il che può causare il diabete di tipo 2. Quindi, dormire 8 ore di notte può salvarvi da questo rischio. Inoltre, dormendo un numero adeguato di ore durante la notte, avrete un sistema metabolico funzionante che vi condurrà a una vita senza diabete.