Modi per aiutare un bambino a gestire la rabbia

Quando un bambino soffre di rabbia, è difficile per i genitori. Alcuni bambini si irritano facilmente e possono agitarsi per situazioni apparentemente insignificanti. Urlano e possono anche diventare combattivi.

Se vostro figlio ha degli scatti d’ira, specialmente se la sua rabbia interferisce con la qualità della sua vita e le sue relazioni, è essenziale che lo educhiate su come gestire le sue emozioni in modo sano. Anche il consiglio di un professionista della salute mentale può essere molto utile.

Insegnate ai vostri figli le emozioni

Quando i bambini non sono in grado di comunicare o di capire la loro frustrazione, è più probabile che si arrabbino. Un bambino che non è in grado di verbalizzare “Sono arrabbiato!” può cercare di esprimere la rabbia agendo. Un bambino che non è in grado di capire o esprimere la tristezza può comportarsi male per ottenere la vostra attenzione.

Cominciate a insegnare a vostro figlio dei semplici termini emotivi come “arrabbiato”, “felice”, “triste” e “spaventato” per aiutarlo a capire e definire le sue emozioni. Etichettate le emozioni di vostro figlio per lui e col tempo imparerà ad etichettare i propri sentimenti.

Insegnate a vostro figlio termini di sentimento più avanzati come “insoddisfatto”, “deluso”, “spaventato” e “solo” quando ha una comprensione più profonda dei suoi sentimenti e come articolarli.

Fare un termometro della rabbia personalizzato

I termometri della rabbia sono dispositivi che aiutano i bambini a riconoscere quando la loro rabbia sta crescendo. Su un foglio di carta, disegnate un enorme termometro. Iniziate dal basso con uno zero e salite fino alla cima del termometro, dove troverete un dieci.

Parla di quello che succede nel corpo di tuo figlio ad ogni numero del termometro quando non è irritato o arrabbiato. Quando tuo figlio è al livello 0, può sembrare che stia sorridendo, ma al livello 5 può sembrare arrabbiato. A due anni, possono sentire il loro viso diventare caldo, e a sette anni possono stringere i pugni con le mani.

Quando i bambini usano il termometro, imparano a identificare quando stanno sperimentando la rabbia. Capiranno presto che quando la temperatura della loro rabbia comincia a salire, allontanarsi può aiutarli a calmarsi.

Fare un piano per calmarsi

Insegnare ai bambini cosa fare se si arrabbiano. Quando sono arrabbiati, possono ritirarsi nella loro stanza o in una “zona tranquilla” designata invece di lanciare blocchi. Chiedete loro di leggere un libro, colorare, scrivere nel loro diario o fare qualcosa di rilassante finché non si sentono meglio. Puoi anche mettere insieme un pacchetto relax.

Sviluppare tecniche di gestione della rabbia

Insegnare particolari tecniche di gestione della rabbia a un bambino che è arrabbiato è uno dei modi migliori per aiutare. Per esempio, quando vostro figlio è infelice, fare dei respiri profondi può aiutare a calmare il suo corpo e la sua mente. Anche fare una breve passeggiata, contare fino a dieci o ripetere una frase rilassante può essere utile. Quando sono angosciati, alcuni bambini hanno bisogno di molta guida per aiutarli a praticare queste abilità.

Non lasciarsi trasportare dai capricci

Le sfuriate possono essere una strategia efficace per i bambini per ottenere i loro bisogni. Quando un bambino fa i capricci e i suoi genitori lo premiano con un regalo, capirà che i capricci sono benefici. Per evitare un capriccio, non cedete al vostro bambino. Anche se può essere più facile nell’immediato, cedere aggraverà solo i problemi comportamentali e l’ostilità a lungo termine.

Le conseguenze devono essere rispettate

Per insegnare a vostro figlio che un comportamento aggressivo o prepotente non sarà tollerato, è necessaria una disciplina continua. Se vostro figlio disobbedisce alle regole, punitelo ogni volta. Le tattiche disciplinari come i time-out o il ritiro dei privilegi possono essere utili. Se vostro figlio rompe qualcosa per frustrazione, chiedetegli di aiutarvi ad aggiustarlo o a fare attività che vi aiutino a raccogliere denaro per ripararlo.

State lontani dai media violenti

Esporre il bambino a episodi di violenza in TV o ai videogiochi può aggravare l’aggressività. Esporre i bambini a libri, giochi e programmi che mostrano tecniche costruttive di risoluzione dei conflitti.