Le carenze nutrizionali sono una delle cause principali dei problemi di salute come i dolori articolari, l’insonnia, la depressione e la scarsa energia. Possiamo rimediare ai nostri problemi di peso corporeo o a quelli legati al sonno assumendo sufficienti alimenti ricchi di sostanze nutritive e integratori. È particolarmente importante aggiungere il magnesio alla nostra dieta quotidiana. Ha grandi benefici per un invecchiamento sano.

Benefici del magnesio

Il magnesio è un minerale benefico che è responsabile di più di 300 reazioni chimiche essenziali nel nostro corpo. Questo utile minerale ci aiuta a creare e riparare il nostro DNA. Può anche formare nuove proteine per il nostro tessuto muscolare.

Allo stesso modo, converte il nostro cibo in energia e regola il nostro sistema nervoso. Quando hai più magnesio nel tuo corpo, ti aiuta a sembrare più giovane. Perché ti aiuta a perdere peso e a dormire meglio. Con un consumo sufficiente, puoi ottenere più energia di prima.

Uno studio pubblicato sulla rivista Magnesium Research ha rivelato un’associazione positiva tra il consumo di questo e l’attenuazione dei sintomi della depressione. Si pensa che la rimozione del magnesio dalla nostra tabella di dieta quotidiana sia una delle cause principali dei sintomi depressivi.

Inoltre, il magnesio ha anche criteri anti-infiammatori. L’infiammazione è responsabile di molte condizioni di salute come l’invecchiamento precoce, l’obesità e i dolori muscolari. Assumendo una quantità sufficiente di magnesio, è possibile mantenere un corpo e un peso sani nel tempo. Ha anche la capacità di abbassare la pressione sanguigna.

Il magnesio può regolare il sistema nervoso del nostro cervello e può giocare un grande aiuto per avere un sonno di buona qualità. Favorisce un senso di calma che assicura il rilassamento del corpo. Ha anche un potente effetto sulla produzione dell’ormone melatonina che è responsabile del controllo del ciclo del sonno del nostro corpo.

Come ottenere il magnesio necessario

È possibile ottenere l’importante minerale magnesio da molti alimenti come il pesce grasso, le mandorle e gli anacardi. Anche gli avocado e gli spinaci sono ricchi di minerali nutrienti come il magnesio. Oltre a questi, puoi considerare i semi di zucca e il cioccolato fondente come buone fonti di magnesio.