Come smettere di prendere il raffreddore?
Vuoi evitare di prendere il raffreddore in questa stagione invernale? Ecco alcune tecniche che possono aiutarti a combatterlo per tutta la stagione. Un vero raffreddore è innocuo, ma è molto simile al COVID-19. Il naso che cola e il mal di gola non sono solo molto fastidiosi, ma possono distruggere la vostra stabilità mentale.
Un medico di famiglia, Adiba Khan, ha detto: “Il comune raffreddore è un’infezione virale della gola e del naso, noto anche come il tratto respiratorio superiore. Molti tipi di virus possono causare quello comune, ma il colpevole è soltiamente il rhinovirus”.
Quindi cercate di seguire queste regole per prevenire il raffreddore in modo da potervi divertire un po’ di più.
Accendere l’umidificatore
A causa della bassa umidità, le narici possono facilmente seccarsi. Per prevenirlo, è necessario sbarazzarsi dei microbi che si insediano nel vostro naso. Un umidificatore può essere uno strumento efficace per mantenere un ambiente caldo e umido nella vostra casa. Il medico Amber Tully ha detto: “Un umidificatore può aiutare a mantenere umide le membrane mucose. Le mucose secche del naso inibiscono la capacità del tuo corpo di intrappolare i germi quando entrano nel tuo sistema”.
Prendi più vitamina D
Coloro che sono carenti di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere un’infezione delle vie respiratorie superiori che può portare a tosse o congestione nasale. Quindi, per prevenire un raffreddore, è una buona idea fare il pieno di vitamina D nella tua dieta. Ecco perché, dice il medico Adiba Khan: “Gli studi hanno dimostrato che integrare con 400 unità internazionali di vitamina D al giorno può prevenire le infezioni respiratorie. Il National Institute of Health (NIH) raccomanda di prendere almeno 600 UI di vitamina D al giorno. Manzo, tuorli d’uovo, latte e formaggio sono buone fonti di vitamina D.
Dormire bene
Un sonno di buona qualità può giocare un ruolo importante nella prevenzione del raffreddore. Uno studio ha scoperto che le persone che non hanno dormito bene hanno più probabilità di prendere il raffreddore. Gli esperti raccomandano almeno da 7 a 9 ore di sonno profondo per notte. Quindi cercate di dormire abbastanza e di ridurre le possibilità di prendere un raffreddore.
Lavarsi le mani regolarmente
Lavarsi le mani regolarmente e tenerle lontane dagli occhi, dal naso e dal cespuglio è ancora importante. Un piccolo studio del 2008 ha rivelato che la frequenza media di toccarsi la faccia con le mani è di 16 all’ora. Così, il dottor Tully ha suggerito: “Questo impedisce che i germi dalle mani si trasferiscano alla membrana mucosa (naso e bocca) e vi facciano ammalare”.
