El magnesio es casi mágico, ya que ayuda a contrarrestar las deficiencias nutricionales. Estas son una de las principales causas de algunas consecuencias críticas para la salud como el dolor articular, el insomnio, la depresión y la baja energía. Es cierto que nuestra calidad de vida también es responsable de algunos problemas de salud como el insomnio y el dolor articular. Pero podemos remediar nuestros problemas de peso corporal o los relacionados con el sueño tomando suficientes alimentos y suplementos ricos en nutrientes. Es especialmente importante añadir magnesio a nuestra dieta diaria, ya que tiene grandes beneficios para un envejecimiento saludable y para mantenerse en buena forma.

El magnesio

El magnesio es un mineral beneficioso que es responsable de más de 300 reacciones químicas esenciales en nuestro cuerpo. Este útil mineral nos ayuda a crear y reparar nuestro ADN. También puede formar nuevas proteínas para nuestro tejido muscular.

Asimismo, convierte nuestros alimentos en energía y regula nuestro sistema nervioso. Cuando obtienes más magnesio en tu cuerpo, te ayuda a parecer más joven. Porque te ayuda a perder peso y a dormir mejor. Con un consumo suficiente de magnesio, puedes obtener más energía que antes.

Un estudio publicado en la revista Magnesium Research reveló una asociación positiva entre el consumo de magnesio y el alivio de los síntomas de la depresión. Se cree que la eliminación del magnesio de nuestra tabla de alimentación diaria es una de las principales causas de los síntomas depresivos.

Además, el magnesio también tiene criterios antiinflamatorios. La inflamación es responsable de muchas condiciones de salud como el envejecimiento prematuro, la obesidad y el dolor muscular. Mediante la ingesta de suficiente magnesio, se puede mantener un cuerpo y un peso saludables a lo largo del tiempo. También tiene la capacidad de reducir la presión arterial.

Puede regular el sistema nervioso de nuestro cerebro. Además, puede ser una gran ayuda para tener un sueño de buena calidad. Favorece una sensación de calma que garantiza la relajación del cuerpo. También tiene un poderoso efecto sobre la producción de la hormona melatonina. Esta hormona es responsable de controlar el ciclo de sueño de nuestro cuerpo.

Cómo obtener el magnesio necesario

Puede obtener el importante mineral de muchos alimentos como el pescado graso, las almendras y los anacardos. Los aguacates y las espinacas también están repletos de minerales nutritivos como el magnesio. Además de éstos, puedes considerar las semillas de calabaza y el chocolate negro como buenas fuentes de magnesio.