Mires donde mires, puedes encontrar el bienestar anunciado como algo que se supone que va a cambiar tu vida. Las marcas lanzan el término a través de mascarillas, lociones y dietas, todo para hacerte sentir una versión más fuerte y saludable de ti mismo. Es posible que hayas probado una buena cantidad de productos para el bienestar, pero que te haya costado mantener la diferencia.

El bienestar es una moda. Está de moda probar nuevos productos o cambios en el estilo de vida, pero sólo te ayuda de momento. Nada de las bombas de baño brillantes o del esmalte de uñas natural te beneficiará a largo plazo. Si quieres un cambio a largo plazo, tienes que desarrollar un mayor sentido del bienestar.

El bienestar es una moda… pero sólo te ayuda de momento.

El bienestar se confunde a menudo con el wellness. Aunque los términos parecen similares, son muy diferentes. Una vez que entiendas esto, aprenderás a hacer cambios saludables y duraderos en tu vida para obtener los resultados que deseas.

1. Duerme con regularidad.

No te vas a sentir descansado ni realizado si no duermes con regularidad. Incluso si duermes las mismas cinco horas cada noche, tu cuerpo estará fuera de control hasta que consigas una rutina más saludable. Intenta establecer un horario nocturno en el que apagues las luces al menos nueve horas antes de la alarma de la mañana. Esto le da a su mente una hora para desacelerar y facilitar el sueño y todavía ocho horas sólidas de descanso para recargar.

2. Controla tus emociones.

Por muy práctico que te consideres, las emociones mueven a todo el mundo. Te hacen comer, reír, llorar y disfrutar del día. Vigila tus sentimientos para aprender a regularlos recordándote el panorama general y sustituyendo los pensamientos negativos por los positivos.

3. Practica la atención plena a diario.

Si nunca has probado el mindfulness, es hora de empezar. Es una práctica en la que prestas atención al momento presente, sin juzgarte a ti mismo ni al mundo que te rodea. Pruébalo al despertarte o mientras esperas el tren. Establece alarmas para recordártelo. Comprueba tu estado emocional y mental cada día, varias veces al día.

4. Medita.

¿Buscas algo que te dé claridad a largo plazo? Puede que sea el momento de aprender a meditar, que, según estudios de JAMA Internal Medicine, reduce el estrés y la ansiedad sin que le cueste un céntimo. Perfecciona tus habilidades de meditación para que puedas abordar la vida con una perspectiva clara en cualquier momento y lugar.

5. Muévete todos los días.

La mayoría de la gente está de acuerdo en que mantenerse activo es bueno para el cuerpo, pero no te preocupes por convertirte en un campeón de maratón. Mientras te muevas un poco cada día, reducirás los principales riesgos para la salud, como la depresión, la artritis e incluso la diabetes.

6. Alimenta tu cuerpo.

Olvídate de las dietas de moda que perjudican tu salud y alimenta tu cuerpo con una nutrición adecuada, analizando de nuevo lo que comes. Investiga planes de comidas saludables, aprende lo que funciona mejor para tu cuerpo y reúnete con un nutricionista para que te ayude con cualquier preocupación dietética específica.

7. Disfruta de relaciones satisfactorias.

Antes de empezar una relación sentimental, conócete a ti mismo y aprende a comunicarte. Una vez que tengas esta confianza, será más probable que disfrutes de relaciones satisfactorias a largo plazo.

8. Deja ir las frustraciones.

Pasar tiempo con los amigos es una de las mejores formas de pasar el tiempo. Desarrolle amistades aún mejores dejando de lado las irritaciones y centrándose en lo que importa en cada relación. Recuérdate por qué quieres a tus amigos. De este modo, siempre podrás centrarte en lo positivo y hacer crecer continuamente tu grupo de amigos.

9. Construye una comunidad.

Es difícil sentir que vas por el buen camino en la vida si no te rodeas de una comunidad. Involúcrate en tu escuela, trabajo o ciudad para conocer a más gente. Disfrutar de conexiones estrechas te hace sentir que perteneces, que puede ser lo que sientes que te falta.

10. Encuentra razones para reír.

Podrías probar cualquiera de estos consejos o todos ellos y aún así olvidar que la felicidad es crucial para tu bienestar. Encuentra razones para reír cada día para tener una alegría duradera que no provenga de una moda o un producto.

Prueba estos consejos y verás cómo mejoran tu bienestar. Tu felicidad, tu salud y tu estado mental son tan importantes como sentirte bien después de una dieta flash o de una intensa sesión de gimnasio. Ponte el objetivo de reflexionar sobre tus progresos al cabo de unas semanas o meses para ver cuánto has avanzado con el tiempo.

¿De qué manera puedes centrarte en tu bienestar? ¿Hay algún hábito negativo que puedas cambiar?