Cómo deshacerse de los calambres menstruales

Durante la menstruación, el útero se contrae, generando los llamados calambres menstruales lo cuales pueden ser muy molestos. Estas contracciones, comúnmente conocidas como calambres, pueden ser dolorosas o molestas.

La mayoría de las mujeres sufren calambres en la parte inferior del abdomen durante la menstruación, pero el dolor también puede extenderse a la parte superior de los muslos, la ingle y la parte inferior de la espalda. Los calambres menstruales son más desagradables al principio de la regla y van disminuyendo a medida que pasan los días.

Los calambres menstruales pueden aliviarse con diversos tratamientos caseros, como los siguientes:

Aplicar calor en el estómago

Los músculos abdominales pueden relajarse y aliviar los calambres colocando una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente sobre ellos. El calor relaja la zona uterina y los músculos que la rodean, reduciendo los calambres y el dolor.

Las molestias en la espalda también pueden aliviarse colocando una bolsa de agua caliente en la zona lumbar. Otro método es inducir la relajación muscular en la espalda, el abdomen y las piernas sumergiéndose en un baño caliente.

Hacer ejercicio moderado

Aunque el ejercicio puede ser lo último en lo que piensan muchas mujeres cuando tienen calambres, puede ofrecer cierto alivio. Si alguien siente dolor, el ejercicio vigoroso puede no ser terapéutico, pero dar un paseo, hacer estiramientos suaves o hacer yoga puede ser útil.

Las endorfinas, que alivian el dolor de forma natural, también se liberan durante el ejercicio. Según un estudio taiwanés, los dolores menstruales se redujeron en las participantes en la investigación tras 12 semanas de cursos de yoga dos veces por semana.

Consigue un orgasmo

Los calambres menstruales pueden aliviarse con un orgasmo, ya que el útero se contrae y luego se libera durante el orgasmo. Esto puede ayudar a reducir la gravedad de los dolores menstruales. Un orgasmo, al igual que el ejercicio, produce endorfinas y otras sustancias analgésicas, lo que hace que la persona se sienta de maravilla.

Explorar la acupuntura

Se ha demostrado que la acupuntura alivia los dolores menstruales en los estudios realizados. Este tratamiento tiene el potencial de aliviar la inflamación al tiempo que genera endorfinas y ayuda a las pacientes a relajarse. Un régimen continuo de acupuntura es más ventajoso que una sola sesión.

Masaje abdominal

Recibir un masaje o automasajearse el abdomen también puede ayudar a relajar los músculos pélvicos y aliviar las molestias. Se puede frotar suavemente la piel con aceite de coco, aceite de masaje o loción corporal para ayudar en este proceso.

Utilizar aceites esenciales para masajear el abdomen

Para las personas que sufren cólicos menstruales, masajear la zona abdominal con aceites esenciales puede ser beneficioso. Estos aceites, según un análisis de 2015, pueden ayudar a una persona a controlar los síntomas de los calambres:

• Romero
• Manzanilla romana
• Salvia romana
• Menta piperita

Para un automasaje abdominal eficaz, se pueden mezclar unas gotas de al menos uno de estos aceites esenciales con un aceite portador.

Considere la posibilidad de hacer ajustes en la dieta

Los calambres menstruales pueden aliviarse modificando la dieta. Una dieta saludable incluye verduras, frutas, ácidos grasos omega-3, cereales integrales, frutos secos y proteínas magras.

Aumentar la ingesta de líquidos te ayudará a mantenerte hidratada y a reducir el dolor, ya que los calambres musculares suelen estar causados por la deshidratación. Las infusiones son calmantes y reconfortantes, y las propias hierbas pueden ser terapéuticas en algunas circunstancias.

Se pueden utilizar medicamentos de venta libre

Si los remedios caseros naturales no consiguen aliviar el dolor, se puede utilizar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno o la aspirina. La inflamación, el dolor y los calambres menstruales pueden aliviarse con estos medicamentos. Es fundamental seguir las instrucciones de dosificación del envase y consultar al médico si la dosis prescrita no es suficiente para aliviar los dolores de la menstruación.

¿Cuándo hay que acudir al médico?

Si los remedios caseros no alivian los calambres o si éstos son especialmente intensos, hay que consultar al médico. Para tratar los síntomas, el médico puede recomendar varios remedios caseros o recetar productos farmacéuticos como píldoras anticonceptivas o ciertas formas de analgésicos.

Otros síntomas para los que hay que buscar atención médica son

• hemorragias muy abundantes
• calambres que empeoran con el tiempo o con la edad
• dolor o malestar extremos
• calambres que interfieren con la vida normal

Estos síntomas podrían indicar una enfermedad subyacente para la que un médico puede recomendar un plan de tratamiento.