¿Cómo dejar de tener resfriados?
¿Quieres evitar pasar resfriados durante esta temporada de invierno? Aquí te proponemos algunas técnicas que pueden ayudarte a combatirlos durante toda la temporada. Un verdadero resfriado es inofensivo. Pero es bastante parecido al COVID-19. Porque el goteo nasal y el dolor de garganta no sólo son muy molestos, sino que también pueden destruir tu estabilidad mental.
Un médico de familia, Adiba Khan, dijo: “El resfriado común es una infección viral de la garganta y la nariz, también conocida como el tracto respiratorio superior. Muchos tipos de virus pueden causar el común, pero el culpable más común es el rinovirus”.
Por eso, intenta seguir algunas reglas para prevenir los resfriados y así poder disfrutar de algo más divertido en esos días de enfermedad.
Poner el humidificador
Debido a la baja humedad, tus fosas nasales pueden secarse fácilmente. Para evitarlo debes eliminar los microbichos que se instalan en tus senos nasales. Un humidificador puede ser una herramienta eficaz para mantener un ambiente cálido y húmedo en tu casa. El médico Amber Tully dijo: “Un humidificador puede ayudar a mantener las membranas mucosas húmedas. La sequedad de las membranas mucosas de la nariz inhibe la capacidad de su cuerpo para atrapar los gérmenes cuando entran en su sistema.”
Consumir más vitamina D
Los que tienen carencia de vitamina D son más propensos a contraer una infección de las vías respiratorias superiores que puede provocar tos o congestión nasal. Por eso, para prevenir el resfriado, es conveniente cargar la dieta de vitamina D. Por eso, el médico Adiba Khan afirma: “Algunos estudios han demostrado que complementar con 400 unidades internacionales de vitamina D al día puede prevenir las infecciones respiratorias”. El Instituto Nacional de Salud (NIH) recomienda tomar al menos 600 UI de vitamina D al día. La carne de vacuno, las yemas de huevo, la leche y el queso son buenas fuentes de vitamina D.
Dormir bien
Una buena calidad de sueño puede desempeñar un papel importante para prevenir los resfriados. Un estudio ha descubierto que las personas que no han dormido bien tienen más probabilidades de resfriarse. Los expertos recomiendan al menos entre 7 y 9 horas de sueño profundo por noche. Por tanto, intenta dormir lo suficiente y disminuye las posibilidades de resfriarte.
Lávate las manos con regularidad
Lavarse las manos regularmente y mantenerlas alejadas de los ojos, la nariz y el monte sigue siendo importante. Un pequeño estudio realizado en 2008 reveló que la frecuencia media de tocarse la cara con las manos es de 16 por hora. Así, el Dr. Tully sugirió: “Esto evita que los gérmenes de las manos se transfieran a la membrana mucosa (nariz y boca) y te enfermen”.
