Todos tenemos que experimentar algunos ataques ocasionales de estrés, y esto puede afectar seriamente a nuestra salud física y emocional. Puede aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades graves, como las cardiopatías y la depresión. Quizá se pregunte si algunos alimentos y bebidas pueden tener cualidades para aliviar el estrés. He aquí algunos alimentos y bebidas que alivian el estrés y que le encantará añadir a su dieta.

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Polvo de matcha
Es un polvo de té verde muy popular entre los entusiastas de la salud. Este vibrante polvo de té verde es rico en el aminoácido no proteico L-teanina. Este aminoácido tiene propiedades para aliviar el estrés. Muchos estudios demuestran que el matcha puede reducir el estrés cuando su contenido de L-teanina es lo suficientemente alto y su cafeína es baja.
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Acelgas

Es una verdura de hoja verde que contiene nutrientes que combaten el estrés. Esta verdura contiene muchos minerales que desempeñan un papel importante en la respuesta al estrés de nuestro cuerpo. También es una buena fuente de magnesio. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de magnesio están asociados a trastornos como la ansiedad y los ataques de pánico.

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Patatas dulces

Es una fuente de carbohidratos rica en nutrientes que puede ayudarte a controlar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Este alimento integral es una excelente opción dAe carbohidratos que es importante para la respuesta al estrés. Por lo tanto, puede incluir fácilmente este alimento en su plan de dieta diaria.

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Kimchi

Es un plato de verduras fermentadas y típicamente elaborado con col napa y daikon. Este plato fermentado está repleto de bacterias beneficiosas llamadas probióticos. Tiene un alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Muchos investigadores revelan que los alimentos fermentados pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.