Ab und an muss jeder von uns mit Stress zurechtkommen. Chronischer Stress auf der anderen Seite kann eine negative Auswirkung auf unsere körperliche und mentale Gesundheit haben. Durch Stress besteht verstärkt das Risiko für ernsthafte Erkrankungen wie Depression und Herzprobleme.

Zum Glück gibt es zahlreiche Getränke und Lebensmittel, die über stressreduzierende Eigenschaften verfügen. Nachfolgend stellen wir einige von diesen vor, die Ihnen Erleichterung verschaffen können, sollten Sie auch unter Stress leiden.

Matchapulver

Bei Matchapulver handelt es sich um Grünteepulver, das sich besonders bei Gesundheitsenthusiasten großer Beliebtheit erfreut. L-Theanine, eine nicht-proteinogene Aminosäure, ist im Grünteepulver in reichlicher Menge enthalten. Darüber hinaus verfügt die Aminosäure über stressmindernde Eigenschaften. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Matchapulver gegen Stress hilft, wenn der Anteil an L-Theanine ausreichend genug und die Koffeinmenge niedrig sind.

Mangold (Mangoldgemüse)

Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Nährstoffen, die gegen Stress wirksam sind. Der Anteil an Vitaminen in Mangold, die eine wesentliche Rolle bei der Stressreduzierung spielen, sind hoch. Im grünen Blattgemüse sind außerdem reichliche Mengen an Magnesium enthalten. Laut einigen Studien besteht ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Angstzuständen sowie Panikattacken. Daher lohnt sich der regelmäßige Verzehr.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind nährstoffreiche Kohlenhydrate, die helfen können, Stresshormonspiegel, namentlich Cortisol, unter Kontrolle zu halten. Diese Vollwertkost ist eine hervorragende Quelle von Kohlenhydraten, die bei der Stressbewältigung äußerst hilfreich sind. Deshalb lohnt sich die Aufnahme von Süßkartoffeln in den täglichen Ernährungsplan auf jeden Fall.

Kimchi

Bei Kimchi handelt es sich um ein fermentiertes Gemüsegericht, in dem Daikon-Rettich und Chinakohl verwendet werden. Dieses Gemüsegericht ist reich an Probiotika, die für ein gesundes Darmflora von großer Bedeutung sind. Darüber hinaus sind Vitamine, Antioxidantien und Mineralien in Kimchi in reichlicher Menge vorhanden. Fermentierte Lebensmittel reduzieren laut verschiedenen klinischen Studien Stress und Angst.

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