Bei der Periode handelt es sich um etwas Natürliches, mit dem sich Frauen jeden Monat von neuem auseinandersetzen müssen. Da der Menstruationszyklus sich für manche Frauen schwierig gestalten kann, sollte auf so Einiges geachtet werden, um leichter durch die Tage zu kommen. Nachfolgend verraten wir Ihnen, wie Sie die Menstruation leichter ertragen können.

Leichten Sport treiben

Sehr unangenehm wird es bei der Periode, wenn Krämpfe auftreten. Für viele Frauen können sie sehr schmerzhaft und manchmal unerträglich sein. Für gewöhnlich entstehen die Schmerzen aufgrund der Form der Gebärmutterschleimhaut im Unterleib. Ein warmes Bad zu nehmen, eine Wärmflasche auf den Bauch zu legen und leichte Übungen zu machen, können helfen, die Schmerzen zu reduzieren und Ihrem normalen Tgaesablauf nachzugehen.

Ein warmes Bad nehmen

Aufgrund der hormonellen Veränderungen kann es zu Schwellungen der Brüste kommen, die mit unangenehmen Schmerzen einhergehen. Diese lassen sich leicht mit einer Wärmflasche oder einem wohltuenden heißen Bad deutlich reduzieren.

Monatszyklus verfolgen

Um sich besser auf die Tage vorbereiten zu können, ist es wichtig, den Monatszyklus zu verfolgen. So wissen Sie vorher Bescheid, wann die Periode einsetzt, und Ihnen bleibt viel Stress erspart. Zu diesem Zweck können Sie einen Kalender oder eine entsprechende Smartphone Anwendung nutzen. Alles in allem kann es sehr hilfreich sein, vorbereitet zu sein.

Ruhen Sie sich ausreichend aus

Während der Periode fühlen sich Frauen meistens müde und haben zudem Kopfschmerzen. Deshalb lohnt es sich auf jeden Fall, in den Tagen dazwischen auszuschlafen und keinen körperlich anstrengenden Aktivitäten nachzugehen. Denn so lassen sich Schmerzen lindern. Außerdem ist ein erholsamer Schlaf für die mentale Gesundheit ebenfalls wichtig. Sind Sie ausgeschlafen und wachen morgens ausgeruht auf, starten Sie frisch und energisch in den Tag. Und das hilft gegen Unannehmlichkeiten, die die Periode mit sich bringt.

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