Angststörungen sind die häufigsten Geistesstörungen in den USA. Gehören Sie zu den Leuten, die unter Angststörungen leiden, wissen Sie am eigenen Leib, wie schwer es sein kann, Tag für Tag damit zurechtzukommen.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, zu denen Sie greifen können, um Ihre Ängste im Zaum zu halten und somit Ihre Lebensqualität zu verbessern. In diesem Beitrag schauen wir uns die besten Strategien gegen Angst an.

Innehalten und durchatmen

Ihren Ängsten gebieten Sie am einfachsten und schnellsten Einhalt, wenn Sie kurz innehalten und durchatmen.

Langsames und tiefes Luft Holen hilft, sich körperlich zu entspannen und den Kopf freizubekommen. Dies können Sie überall und jederzeit anwenden, stellt daher eine hervorragende Bewältigungsstrategie dar, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Übrigens können Sie auch Meditation ausüben.

Feststellen, was Sie bedrückt

Ein weiterer hilfreicher Tipp ist es, herauszufinden, was Angstgefühle bei Ihnen auslöst. Oft ist Angst die Folge eines bestimmten Ereignisses oder einer Situation.

Wenn Sie der Ursache für Ihre Ängste auf den Grund gehen können, können Sie sie künftig überwinden. Bringen Sie Ihre Angstgefühle unter Kontrolle, können Sie dazu übergehen, das Problem anzugehen.

Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie ändern können

Nachdem Sie die Ursache für Ihre Ängste ermittelt haben, sollten Sie den Fokus darauf richten, was Sie ändern können. Gibt es in Ihrem Leben Dinge, die bei Ihnen Angst hervorrufen, unternehmen Sie entsprechende Schritte. Dazu gehören einige Änderungen des Lebensstils oder die Inanspruchnahme professioneller Hilfe.

Zerstören Sie Ihre Ängste mit anderen Tätigkeiten

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, könnte es hilfreich sein, seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge im Leben zu richten, z.B. ein Buch lesen, einen Film anschauen oder anderen Aktivitäten nachgehen, die helfen, Gedanken abzulenken. Dies wird Ihnen vorübergehend Erleichterung verschaffen.

Stärken Sie Ihren Körper und Geist

Es gibt viel, was Sie tun können, um Körper und Geist gegen Angst zu wappnen. Körperliche Übungen, Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung sind hilfreiche Mittel gegen Angst.

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