Wussten Sie, dass Kinder weniger schwitzen als Erwachsene? Wenn sie im Garten oder auf dem Schulhof herumtoben oder an sportlichen Aktivitäten teilnehmen, müssen sie vor allem an warmen und feuchten Tagen ausreichend Wasser trinken. Folgend geben wir Ihnen ein paar Tipps, wie Sie dafür sorgen können, dass Ihr Kind reichlich Flüssigkeit zu sich nimmt:

  • Ein Kind bleibt auf natürliche Weise hydriert, indem es nur Wasser trinkt, also keine Sportgetränke, Fruchtsäfte, Limonaden wie Cola. Reines Wasser hat keine Kalorien und sorgt für keinen Energiekick.
  • Vor dem Spielen, Sport oder Aktivitäten im Freien sollten Kinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
  • Besonders sportlich aktive Kinder sollten viel Wasser trinken. Erstellen Sie einen sogenannten Flüssigkeitsplan für Ihr Kind, den es tagsüber befolgen muss.
  • Wenn Ihr Kind an warmen, sonnigen und feuchten Tagen im Freien spielt, oder viel schwitzt, sollte es mehr Wasser trinken.
Wie Kinder Dehydration beim Sport vermeiden
  • Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind im Voraus genügend Flüssigkeit trinkt. Bis es Durst spürt, könnte das Kind ausgetrocknet sein.
  • Geben Sie ihm genügend Wasser am Tag. Wie viel es sein sollte, hängt vom Gewicht, Wetter und anderen Faktoren ab.
  • Dinge, die es zu vermeiden gilt: Koffeinhaltige Getränke wie Limonade oder Eistee. Aufgrund der harntreibenden Eigenschaften des Koffeins, könnte es beim Kind zu vermehrtem Wasserlassen kommen und es dadurch mehr Flüssigkeit verlieren, was zur Dehydratation führt.
Was sind die Anzeichen einer Dehydration bei Kindern?

Ihr könnte ausgetrocknet sein, wenn es eines der folgenden Symptome zeigt:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Weniger Harndrang
  • Gelber Urin
  • Erschöpfung
  • Bewusstlos werden
Hautpflege oder Arztbesuch?

Unter Umständen könnten Sie Ihr Kind auch zu Hause mit Flüssigkeit versorgen:

  • Sorgen Sie dafür, dass es ungesüßte Getränke zu sich nimmt
  • Geben Sie ihm zu essen
  • Bringen Sie es dazu, tagsüber ein Nickerchen zu machen
  • Passen Sie auf weitere Symptome auf

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

  • eines der oben erwähnten Symptome sich verschlimmern
  • Ihr Kind verstopft ist
  • Ihr Kind schläfrig und teilnahmslos erscheint
  • Ihr Kind in Ohnmacht fällt oder verwirrt zu sein scheint

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