Heute legen Menschen einen größeren Wert auf ihre Gesundheit und Aussehen. Übergewicht ist dabei ein großes Gesundheitsproblem. Aus diesem Grund geben sich viele große Mühe, um Übergewicht abzubauen. Intervallfasten ist eine neue Ernährungsgewohnheit, die sich unter den Großstädtern zunehmender Beliebtheit erfreut.

Bei Intervallfasten handelt es sich um eine Art Ernährung, bei der sich Fasten und Essen in gewissen Phasen abwechseln. Es gibt verschiedene Arten von Intervallfasten, zum Beispiel kann man zwei Tage in Folge fasten und an den restlichen fünf Tagen in der Woche alles essen, worauf man Lust hat. Die bekannteste Form des Intervallfastens ist 5:2-Methode.

Die 16:8-Methode ist eine andere Form des Intervallfastens. Hier ist 16 Stunden Nahrungsverzicht am Stück vorgesehen und während der verbleibenden 8 Stunden ist Essen erlaubt. Wenn Sie um 8 Uhr abends gegessen haben, dürfen Sie bis 4 Uhr mittags nichts essen. Empfehlenswert ist jedoch, dass Sie sich für eine gesunde Ernährung an gewisse Regeln halten.

Was sind die Vorteile von Intervallfasten?

Fasten kann Stress auf die Körperzellen verursachen, der jedoch dem Körper zugute kommt, da es die körperliche Belastbarkeit verbessert und die Abwehrkräfte stärkt. Wenn Sie nach dem Fasten Nahrungsmittel zu sich nehmen, ist Ihr Körper in der Lage, die Nährstoffe optimal zu nutzen und gesunde Zellen zu reparieren.

Intermittierendes Fasten kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, Muskelmasse aufrechtzuerhalten und Übergewicht abzubauen. Durch diese Ernährungsmethode kann der Insulinspiegel gesenkt werden, wodurch Fettspeicher in Energie umgewandelt werden. Deshalb kann sich Intervallfasten in der Tat auf die Dauer auszahlen.

Sollten Sie es wirklich bis zum Ende durchziehen?

Wenn Sie Ihren Ernährungsplan gut mit Intervallfasten in Einklang bringen können, werden Sie positive Ergebnisse erzielen. Es ist auch wichtig, auf die Fastenzeit zu achten, denn unser Körper hat seinen eigenen Ablauf. Es gilt zu beachten, dass Fasten für manche wie Diabetiker ziemlich belastend sein kann.

Wenn Sie jedoch schwanger sind, stillen, oder unter einer Essstörung leiden, sollten Sie vorher Rücksprache mit dem Arzt halten. Kann Ihr Körper mit dem neuen Ernährungsplan umgehen, stellt das Intervallfasten eine gute Abnehmmöglichkeit dar. Weder der Körper noch der Geist wird Schaden erleiden, sondern können Sie dadurch auf einen gesunden Stoffwechsel hoffen. Letztendlich kann intermittierendes Fasten die Gesundheit fördern, wenn Sie einen Diätplan verfolgen, der passend zu Ihrem Lebensstil ist.

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