Von einfachen Hürden bis zu ernstzunehmenden persönlichen Krisen ist Stress als natürlicher Teil des Lebens ziemlich umfassend. Auch wenn Sie manchmal keine Kontrolle über äußere Einflüsse haben, können Sie jederzeit Ihre Reaktionen steuern. Ihre Gesundheit kann leiden, wenn der Stress nicht mehr beherrschbar ist und/oder einen andauernden Zustand annimmt. Sollte dies der Fall sein, lässt es sich nicht umgehen, entsprechende Maßnahmen zur Stressreduzierung zu unternehmen.

Nachfolgend geben wir Ihnen einige wirkungsvolle Techniken, die zur Entspannung beitragen werden, sollten Sie unter Stress leiden. Wenden Sie diese Techniken an und verbessern Sie somit Ihre mentale Stabilität, was sich auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden positiv auswirken wird.

Körperliche Übungen

Körperliche Übungen erweisen sich zusätzlich zu den positiven physischen Effekten als hochwirksame Anti-Stress-Maßnahme. Nicht wettbewerbliche Ausdauerübungen, Gewichtheben oder Bewegungskonzepte wie Yoga oder Tai Chi setzen Endorphine frei. Diese sind Botenstoffe, die auf natürliche Weise die Schlafqualität verbessern und die Stimmung aufhellen.

Meditation

Sie können eine Reihe von Meditationstechniken ausprobieren. Jede von ihnen ist auf ihre eigene Art und Weise einzigartig und verlockend. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um sich in Achtsamkeit zu üben. So fokussieren Sie sich auf Ihren Geschmacks-, Tast-, Gehör- und Geruchssinn.

Musik hören

Musik zu spielen und zu hören, kann zur Entspannung führen, Muskelverspannungen lösen und Stress abbauen. Drehen Sie die Musik laut auf und verlieren Sie sich im Rhythmus. Falls Musik nicht Ihr Ding ist, beschäftigen Sie sich mit etwas, was Ihnen vergnügliche Kurzweil bietet wie beispielsweise Gärtnern, Nähen oder Zeichnen.

Atemübungen machen

Bei einem stressigen Geschäftstreffen oder an überfüllten Orten können Atemübungen zur körperlichen und geistigen Entspannung beitragen.

Trainieren Sie Ihren Humor

Ein guter Sinn für Humor ist zwar kein Allheilmittel, aber Sie werden sich damit besser fühlen. Lachen aktiviert die Stressreaktion und schaltet diese runter. Nur zu und erzählen und lesen Sie Witze, schauen Sie Komödien an, oder hängen mit Freunden ab.

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