Frauen, die jünger sind als 30, sollten gut auf ihre körperliche und mentale Gesundheit achten. Vor allem bei weiblichem Geschlecht besteht ein höheres Risiko, im jungen Alter unter Problemen der Knochendichte zu leiden. Damit verbundene Krankheiten wie Knochenschwund und Blutarmut können sehr schmerzhaft, sogar tödlich sein. Dagegen hilft, wenn man durch entsprechende Maßnahmen die Einlagerung von Kalzium in den Knochen fördert.

Es ist wichtig, dass Sie sich so gut wie möglich um Ihre Gesundheit kümmern. Unsere Knochenstruktur ist für unser Leben von sehr großer Bedeutung. Kommt es diesbezüglich zu Störungen, ist das tägliche Leben eingeschränkt. Stimmt etwas mit dem Knochengerüst nicht, werden selbst einfachste Alltagsaufgaben zu einer wahren Herausforderung. Nachfolgend erklären wir Ihnen, was für Vorteile die regelmäßige Einnahme von Kalzium für Frauen mit sich bringt.

Kalzium stärkt unsere Knochen

Knochen sind Speicher für lebensnotwendige Mineralstoffe, allen voran Kalzium, welches die Bausubstanz für Knochen darstellt und für die Erhaltung normaler Knochen sorgt. Dementsprechend ist der Kalziumgehalt im Körper maßgeblich entscheidend für die Knochengesundheit. Über die Zeit können die Knochen brechen, ohne dabei Schmerzen zu verursachen, und sie bauen sich wieder auf und ab. Wird dem Körper nicht ausreichend Kalzium zugeführt, kann die Dichte der Knochen abnehmen und sie werden mit der Zeit schwächer.

Von Natur aus haben Frauen weniger Knochengewebe als Männer. Genau aus diesem Grund sollten sie in ihren 20ern soviel Kalzium wie möglich aufnehmen. Es gibt viele Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind, beispielsweise Milchprodukte wie Joghurt und Käse. Darüber hinaus sind Blattgemüse und Gerichte mit angereichertem Mehl wahre Kalziumspender.

Wie lässt sich der Kalziumbedarf bei Frauen decken?

Unser Körper kann Kalzium nicht selbst herstellen. Es gibt zwei Wege, über die dem Körper Kalzium zugeführt wird. Der eine sind Nahrungsergänzungsmittel und der andere natürliche Lebensmittel. Es empfiehlt sich jedoch die Aufnahme über Lebensmittel, die reich an Kalzium sind. Milchprodukte, Grüngemüse, gemischte Kerne, Linsen und Fische eignen sich perfekt, um den Kalziumbedarf zu decken.

Relevante Links zum Thema: /de/frauengesundheit-ab-30-lebensjahr/ – https://www.praxisvita.de/knochenbrueche-was-ihren-knochen-gut-tut-und-was-nicht-3092.html