Eine gute Schlafroutine ist für einen gesunden Lebensstil von großer Bedeutung, denn dadurch starten wir frisch und energievoll in den Tag. Aus diesem Grund sind gesunde Schlafgewohnheiten für jeden ratsam, vor allem für das weibliche Geschlecht. Diese können nämlich nachfolgende Auswirkungen auf Frauen haben.

Gewicht halten oder verlieren

Zahlreiche Studien zeigen, dass ein enger Zusammenhang zwischen gesundem Körpergewicht und erholsamem Nachtschlaf besteht. Eine erst kürzlich durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass bei Erwachsenen, die nachts weniger als 7 Stunden schlafen, ein 41% erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit besteht. Wenn Sie körperlich aktiv sind, um Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie sich deshalb täglich mindestens 8 Stunden Nachtruhe gönnen.

Verbesserung von Konzentrationsfähigkeit und Produktivität

Durch ausreichenden Schlaf starten Sie mit entspanntem und ausgeruhtem Geist in den Tag. Haben Sie nicht ausgeschlafen, sind Sie geistig nicht munter, da Sie körperlich nicht ausgeruht sind. Ist jedoch Ihr Geist nach einem ausreichenden Nachtschlaf entspannt, werden Sie einen produktiven Tag haben.

Maximierung von körperlicher Leistung

Wenn Sie athletisch sind, dann ist 8 Stunden täglicher Schlaf ein absolutes Muss für Sie. Zahlreiche Studien zeigen, dass ausreichender Schlaf die motorischen Fähigkeiten, die Reaktionszeit, die Muskelkraft, die körperliche Ausdauer und Problemlösungsfähigkeiten verbessert. Wenn Sie hingegen nicht athletisch sind, aber regelmäßig trainieren, ist eine gesunde Schlafroutine ohne Frage auch für Sie von großem Vorteil.

Risiko für Diabetes 2 reduzieren

Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen, besteht das Risiko, dass auf Dauer Ihr Stoffwechsel gestört wird, was Krankheiten wie Typ-2-Diabetes zur Folge haben kann. Dabei können 8 Stunden Nachtschlaf Sie vor Stoffwechselstörungen bzw. Diabetes schützen.

Relevante Links zum Thema: /de/frauengesundheit-ab-30-lebensjahr/ – https://www.geo.de/wissen/gesundheit/19536-rtkl-gesundheit-studien-zeigen-wie-ungesund-zu-wenig-schlaf-wirklich-ist