Ernährungsmangel zählt zu einem der Hauptgründen für ernstzunehmende Erkrankungen wie Gelenkentzündungen, Schlafstörungen, Depressionen und Energiemangel. Es stimmt, dass unser Lebensstil auch verantwortlich sein kann für ähnliche Erkrankungen sowie Störungen wie Schlaflosigkeit und Gelenkschmerzen. Jedoch können wir Gewichtsstörungen oder auf Schlafmangel zurückzuführende Probleme durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln heilen. Insbesondere ist die Aufnahme von Magnesium in unseren täglichen Speiseplan von großer Bedeutung, da der Mineralstoff viele Vorteile mit sich bringt wie gesundes Altern und gute körperliche Form.

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Was sind die Vorteile von Magnesium?

Bei Magnesium handelt es sich um einen Mineralstoff, der verantwortlich ist für mehr als 300 verschiedene Reaktionen in unserem Körper. Es hilft, unsere DNA zu reparieren, und erzeugt Proteine für das Muskelgewebe.

Darüber hinaus wandelt Magnesium die Nahrung in Energie um und reguliert das Nervensystem. Durch die Zufuhr von Magnesium sieht der Körper jünger aus, denn es hilft dabei, Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen. Verzehren Sie ausreichend Magnesium, dann bekommt Ihr Körper mehr Energie als sonst üblich.

Eine von Magnesium Research veröffentlichte Studie weist auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Magnesium und der Linderung der Symptomen von Depressionen auf. Nach Meinungen vieler Ernährungsberater kann es zu Depressionen kommen, wird das Magnesium vom Speiseplan gestrichen.

Des Weiteren wirkt Magnesium entzündungshemmend, wodurch gesundheitliche Probleme wie vorzeitiges Altern, Übergewicht und Muskelschmerzen vermieden werden können. Zudem hilft der Mineralstoff, den Blutdruck zu reduzieren.

Abschließend ist es auch wichtig zu erwähnen, dass Magnesium beruhigend auf das Nervensystem wirkt und der Verzehr zu einer besseren Schlafqualität beiträgt. Es regt die Produktion des Hormons Melatonin an, welches für die Aufrechterhaltung von Schlafrhythmus zuständig ist.

In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten?

Lebensmittel wie fetter Fisch, Mandeln und Cashewnuss zählen zu den größten Lieferanten von Magnesium. Auch Avocados, Spinat, Kürbiskerne sowie Bitterschokolade weisen hohen Magnesiumanteil auf. Deshalb empfiehlt sich der Verzehr für ein gesundes Leben.

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