Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern wollen, sollten Sie Ihre täglichen Gewohnheiten entsprechend anpassen. Sollten Sie unter Schlafstörungen leiden, können Sie sich natürlich an Ihren Arzt wenden, doch gibt es auch ein paar einfache Tipps für einen guten Schlaf.

Schlafmangel kann sich negativ auf das körperliche und psychische Wohlbefinden auswirken, beispielsweise beeinflusst Schlaf unsere kognitiven Fähigkeiten sowie körperliche Funktionen. Hierbei ist vor allem das physische Wohlbefinden von großer Bedeutung, da man fit und gesund sein muss, um seinen täglichen Aufgaben nachgehen zu können.

Auswirkungen von Schlafmangel

Durch wenig Nachtschlaf ist man während des Tages übermüdet, mit der Folge, dass kognitive Funktionen darunter leiden. Dies wiederum führt zu Gemütsschwankungen, Depressionen, Lernschwierigkeiten bei Kindern und Gedächtnisverlust bei Menschen jeden Alters.

Schlafstörungen

Übermüdung und andere Nebenwirkungen resultieren aus Schlafstörungen. Diese beeinflussen die Schlafqualität und die nächtliche Schlafdauer negativ. Ab und zu leiden die meisten Menschen unter Schlafstörungen, jedoch ist es wichtig, dies nicht zur Gewohnheit werden zu lassen.

Was verursacht Schlafprobleme

Zu Schlafproblemen kommt es durch eine Reihe von Störungen und Erkrankungen. Darüber hinaus sind Schlafprobleme auf Erkrankungen zurückzuführen, die diesen zugrunde liegen.

Allergien

Allergien, die Nasenverstopfung, Nasenausfluss und Juckreiz auslösen, erschweren den guten Schlaf. Auf der anderen Seite lässt sich der Schleim bei Nasenverstopfung durch Nasensprays lösen, wodurch Schlafen erleichtert wird.

Nächtlicher Harndrang

Nächtliches Wasserlassen ist eine der häufigsten Ursachen für Durchschlafstörungen. Erhöhter Harndrang kann durch hormonelle Störungen oder Harnwegsinfektionen verursacht werden. Sollte das Problem anhalten, ist der Gang zum Arzt erforderlich, um die Schlafqualität zu verbessern.

Atemstörung im Schlaf

Längere Atemstillstände im Schlaf sind ein ernstzunehmendes gesundheitliches Problem. Es gibt zwei Arten von Schlaf-Apnoe-Syndrom, wie die Atemstörung fachsprachlich genannt wird, die obstruktiv und zentral sind und den Nachtschlaf unterbrechen.

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