Wenn es Ihrem Kind schwer fällt, Gemüse zu essen, ist es wichtig, es dazu zu motivieren. Wenn Sie ihm jetzt helfen können, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln, sorgen Sie dafür, dass es ein Leben lang gesunde Gewohnheiten hat.

Nachfolgende Tipps helfen, mehr Gemüse in die Ernährung Ihrer Familie einzubauen.

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran

Von Ihnen lernt Ihr Kind mehr über die Auswahl von Lebensmitteln, daher ist der beste Weg, um den Kleinen zum Verzehr von Gemüse zu motivieren, dass er Sie dabei beobachtet, wie Sie Gemüse essen und es selbst genießen.

Familienmahlzeiten eignen sich ideal, um deinem Kind gesundes Essen beizubringen. Familienessen wie Pommes Frites, Nudeln und Fleisch schmecken mit Gemüse besser. Salat als Beilage ist eine schnell zuzubereitende und leckere Option.

Versuchen Sie es weiter mit Gemüse

Es ist normal, dass Kinder Gemüse wenig abgewinnen können, wenn sie es zum ersten Mal probieren. Wenn Ihr Kind eine bestimmte Gemüsesorte nicht mag, versuchen Sie es in wenigen Mengen mit anderen gesunden Lebensmitteln, die es mag, auf den Tisch zu stellen.

Ihr Sprössling wird am Ende wahrscheinlich seine Meinung über Gemüse ändern. Manche Kinder müssen ein Lebensmittel bis zu 10-mal probieren, bevor sie es akzeptieren, und andere 10-mal, bevor sie sich entscheiden, es zu mögen.

Wenden Sie Lob an, wenn Ihr Kind Gemüse probiert

Wenn Sie Ihr Kind jedes Mal loben, wenn es Gemüse isst oder probiert, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass es wieder Gemüse isst. Das Lob funktioniert am besten, wenn Sie Ihrem Kind sagen, was es gut gemacht hat – zum Beispiel, ‘’Hans, Ich liebe es, wie du deinen Kürbis und Brokkoli gegessen hast!’’

Beteiligen Sie Ihr Kind an der Zubereitung von Gemüse

Wenn Sie Ihr Kind an der Vor- und Zubereitung von Familienessen mit Gemüse beteiligen, wird es mehr dazu geneigt sein, das Gemüse zu essen, das es mitgekocht hat. Zum Beispiel können Sie dafür sorgen, dass Ihr Kind beim Einkaufen Gemüse aussucht, Tomaten und Pilze auf dem Pizzateig anordnet oder Salatblätter wäscht und trocknet.

Bieten Sie Gemüse als Snacks an

Gemüse eignet sich perfekt als Snacks. Wenn Sie sich reichlich mit Gemüse als Snacks eindecken und zu Hause ungesunde Snacks reduzieren, wird sich Ihr Sprössling mit größerer Wahrscheinlichkeit für Gemüse entscheiden.

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