Jede Depression ist anders. Während manche sich aus ihren Verantwortungen zurückziehen, leiden andere unter extremer Reizbarkeit. Jedoch können wir uns alle auf eins einigen: Hätten wir die Möglichkeit, würden wir diese unangenehme Gefühlslage schnell loswerden.

Es scheint unmöglich zu sein, Burnout vollkommen zu vermeiden, doch kann man sich darauf vorbereiten? Ja, ganz sicher. Nachfolgend schauen wir uns an, was Mollie West Duffy, eine Wall Street Journal Bestsellerautorin, zum Thema Depression und Vorbeugemaßnahmen zu sagen hat.

Warnende Anzeichen eines Burnouts

Um Burnout zu erkennen, schenken Sie scheinbar unwichtigen Auslösern Aufmerksamkeit, bevor die Symptome die Oberhand gewinnen. Grund zur Sorge geben laut Duffy Zeiten, wenn jeder und alles dem Betroffenen auf die Nerven gehen.

Sie könnten kurz vor einer Depression stehen, wenn es Ihnen vor Dingen graut, die Sie früher gerne gemacht haben. Fällt Ihnen plötzlich das Einkaufen gehen besonders schwer? Sie finden Ihre Freunde oder Familie wie aus dem Nichts irritierend?

Neue Aufgaben im täglichen Leben sorgen bei Ihnen nun Stress? Sie sind wahrscheinlich auf dem besten Weg zum Burnout. Anstelle Gegenmaßnahmen zu treffen, hoffen die meisten Menschen insgeheim auf einen Anlass, um mal einen Gang runterzuschalten.

Was zu machen

Sie könnten sich am Rande einer Depression befinden, wenn die bereits erwähnten Symptome Ihnen bekannt vorkommen. Läuten bei Ihnen Alarmglocken, könnte es vielleicht Zeit dafür sein, einen Schritt zurück zu machen, sich ein paar Tage Zeit zu gönnen, um Ihr gegenwärtiges Leben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Ihre Gedanken können Sie in ein Heft kritzeln, jemandem aus dem Familien- oder Freundeskreis anvertrauen, oder für sich behalten, um beim nächsten Spaziergang darüber nachzudenken.

Um zu verhindern, dass der Burnout eine ausgeprägte Verlaufsform annimmt, ist es wichtig, die frühen Anzeichen zu erkennen und entschlossen dagegen vorzugehen.

Es lohnt sich, sich ein paar Tage frei zu nehmen, um sich allein und einzig auf seine mentale Gesundheit zu konzentrieren. Nur so können Sie einem noch schlimmeren Burnout gegensteuern, wodurch Sie in der Zukunft Ihre Verantwortungen nicht nachkommen könnten.

Relevante Links zum Thema: /de/besteht-bei-mir-das-risiko-einer-wochenbettdepression/ – https://www.fitforfun.de/gesundheit/stress-abbauen-10-wege-stress-loszuwerden-160326.html