Herzversagen, Angina, koronare Herzkrankheit, Arrhythmie und durch Geburtsfehler bedingte Herzprobleme zählen zu den einigen der Herz-Kreislauf-Erkrankungen, von denen auch Frauen betroffen sind. Sie gelten als eine der Hauptursachen für eine vorzeitige Sterblichkeit bei Frauen. Da diese Herzkrankheiten vor keinem Alter und Geschlecht halt machen, ist es wichtig, die Risikofaktoren so früh wie möglich zu identifizieren und zu beseitigen.

Erkennen Sie die Risikofaktoren

Neun von zehn Frauen haben mindestens einen Risikofaktor für Herzkrankheiten. Zu den Risikofaktoren gehören Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes und familiäre Krankengeschichte mit Herzerkrankungen. Auch Übergewicht erhöht nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten, sondern auch für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Vor-Diabetes.

Bewegen Sie sich mehr

Sie müssen Ihre Herzmuskeln trainieren, denn die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert sich, wenn Sie sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich betätigen. Körperliche Übungen lassen das Herz höher schlagen und regen die Durchblutung an. Laufen, Schwimmen und ausgedehnte Spaziergänge fördern ebenfalls die Herzgesundheit.

Verstehen Sie Ihre Herzgesundheit

Was Sie als Sodbrennen oder Übelkeit empfinden, könnte auf ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt hinweisen. Während Brustschmerzen und körperliches Unbehagen zu den häufigsten Symptomen sowohl bei Männern als auch bei Frauen zählen, sind Frauen anfälliger dafür, andere Symptome Kurzatmigkeit, Übelkeit, Rücken- und Kieferschmerzen zu entwickeln und unerklärliche Erschöpfungsmomente zu erleben.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt

Neue Studien weisen auf den Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Komplikationen durch Schwangerschaft. Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und Frühgeburt können durch Herz-Kreislauf-Probleme im späteren Lebensverlauf auftreten.

Reduzieren Sie Stress

Zusätzlich zum steigenden Blutdruck führt Stress zur ungesunden Ernährung und Aneignung von gesundheitsschädlichen Gewohnheiten. Üben Sie Yoga und Meditation, um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Tägliche Wiederholungen dieser Bewegungsabläufe tragen zur Stressreduzierung und Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bei.

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