Viele Frauen leiden unter Krämpfen im Unterleib während der Periode, doch können sich die Schmerzen auf weitere Körperbereiche wie Oberschenkel, Leisten und unteren Rücken ausbreiten. Regelschmerzen sind besonders am Anfang der Periode unangenehm und lassen jedoch an den folgenden Tagen zunehmend nach.

Folgende Behandlungen zu Hause können helfen, Regelschmerzen zu lindern:

Legen Sie eine Wärmflasche oder ein warmes Kissen auf den Bauch

Indem Sie eine Wärmflasche oder Heizkissen auf den Bauch legen, sorgen Sie für Entspannung der Bauchmuskeln. Nämlich trägt Wärme zur Entspannung im Bereich der Gebärmutter und der Muskulatur darum herum bei, wodurch Krämpfe und Schmerzen gelindert werden können.

Bewegen Sie sich ein wenig

Auch wenn Bewegung bei Krämpfen das Letzte ist, woran Sie denken, kann sie etwas Linderung schaffen. Haben Sie Schmerzen, bringen anstrengende Übungen keine Erleichterung, jedoch kann es helfen, spazieren zu gehen oder leichte Dehnübungen zu machen. Auch Yoga kann schmerzlindernd wirken.

Bekommen Sie einen Orgasmus

Regelschmerzen können durch Orgasmus gelindert werden, da sich dabei die Muskulatur der Gebärmutter zusammenzieht und entspannt. Ähnlich wie bei körperlichen Übungen werden ebenfalls bei Orgasmus Endorphine und andere schmerzlindernde Hormone ausgeschüttet, die auf den Körper wohltuend wirken.

Versuchen Sie es mit Akupunktur

Laut Studien sorgt Akupunktur bei Regelkrämpfen für Erleichterung. Durch die Behandlung können Entzündungen reduziert und gleichzeitig Schmerzen gelindert werden. Eine regelmäßige Akupunkturtherapie ist mehr nützlich als eine einzige Sitzung.

Bauchmassage

Eine Bauchmassage kann auch helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen und Beschwerden zu lindern. Kokosnuss-, Massageöl, oder eine Körperlotion können in die Haut einmassiert werden, damit die Massage besser wirkt.

Erwägen Sie eine Ernährungsumstellung

Erleichterung bei Regelschmerzen kann auch eine Ernährungsumstellung bringen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Omega-3-Fettsäuren, Vollkornprodukten, Nüssen und mageren Proteinen.

Durch Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr können Sie Muskelschmerzen reduzieren, da diese häufig durch Flüssigkeitsmangel verursacht werden. Kräutertee wirkt beruhigend und wärmend auf den Körper und Kräuter selbst haben in vielen Fällen eine wohltuende Wirkung.

Relevante Links zum Thema: https://www.netdoktor.de/symptome/regelschmerzen/#:~:text=Bei%20prim%C3%A4ren%20Regelschmerzen%3A%20Hausmittel%20wie,%2D%20und%20krampfl%C3%B6sende%20Medikamente%2C%20Hormonpr%C3%A4parate.